Zomermeditatie

Zomermeditatie 2 15.7 Van het hoofd naar het hart. (Bron John Main)
John Main, de grondlegger van de moderne christelijke meditatiebeweging, benadrukt dat meditatie een innerlijke reis is van het hoofd naar het hart — een beweging die leidt tot een diepere ervaring van Gods aanwezigheid. Van denken naar zijn. Main stelt dat we in meditatie de overstap maken van conceptueel denken naar pure aanwezigheid.
“In stilte legt het verstand zijn wapens neer. We laten ons denken rusten — niet uit afwijzing, maar uit overgave. Door de mantra daal je af, zacht en eenvoudig, naar dat diepe centrum waar Gods aanwezigheid geen woorden nodig heeft. Het hart neemt het over: daar waar liefde spreekt zonder geluid, en waarheid leeft zonder uitleg.”
“Wanneer je stil wordt, laat je het rumoer van het denken zachtjes oplossen, als nevel in de ochtendzon. De mantra wordt je metgezel, een stille ademtocht die je leidt voorbij de oppervlakte van het verstand. Daar in het hart, waar tijd geen haast kent, woont de vrede die niet van deze wereld is. Daar ben je eenvoudigweg aanwezig, en dat is genoeg.”
Deze woorden willen je uitnodigen tot die innerlijke reis waarbij je het denken niet onderdrukt, maar overstijgt — tot je thuiskomt in de stilte van het hart. Het herhalen van een mantra, zoals Maranatha ( “Kom Heer” ) , helpt om de geest te verstillen en af te dalen naar het hart. Het hart als centrum van contemplatie.

In zijn onderricht verwijst hij naar de traditie van de woestijnvaders, naar Johannes Cassianus, die het gebed beschrijven als een weg naar “zuiverheid van hart”. Main ziet het hart niet alleen als een emotioneel centrum, maar als de plek waar we God ontmoeten in stilte en eenvoud. De beweging van hoofd naar hart is volgens hem een proces van loslaten: van beelden, gedachten en ego. In die leegte ontstaat ruimte voor genade, transformatie en eenwording met Christus.
Voordelen van de meditatiebeweging van hoofd naar hart.
1. Innerlijke stilte en rust
* Door het herhalen van de mantra verstillen de mentale gedachtestromen.
* Dit kan leiden tot minder stress, minder angst en een grotere mentale helderheid.

2. Verbinding met het hart — centrum van liefde
* Je laat het ego en de controle van het denken los en opent je voor Gods liefdevolle aanwezigheid.
* Dit versterkt gevoelens van compassie, mildheid en verbondenheid.

3. Spirituele verdieping
* Je ervaart gebed niet als woorden tot God, maar als zijn in God.
* Deze ervaring kan een sterk gevoel van zingeving en innerlijke vrede teweegbrengen.

4. Aarding en aanwezigheid
* In plaats van te leven in het hoofd (gedachten over verleden of toekomst), leer je aanwezig zijn in het nu.
* Dat bevordert emotionele stabiliteit en veerkracht.

5. Transformatie van het innerlijk leven
* Door dagelijks deze oefening te beoefenen, verandert je innerlijke houding: van reactief naar ontvankelijk, van versnipperd naar één.
* Zoals Main zegt: “We worden herboren in eenvoud.”

Meditatie-instructie in de traditie van John Main

1. Kies een stille plek. Zoek een rustige ruimte waar je niet gestoord wordt.

2. Zit ontspannen en alert. Bij voorkeur op een stoel, met rechte rug, handen op je schoot. Voel je geaard.
3. Sluit je ogen zachtjes. Laat je aandacht naar binnen keren, weg van de buitenwereld.

4. Herhaal langzaam de mantra “Maranatha”. Zeg het innerlijk, in vier gelijkmatige lettergrepen: Ma-ra-na-tha. Laat elke herhaling je dieper brengen, van je hoofd naar je hart.
5. Laat gedachten komen en gaan. Doe niets met ze — keer telkens rustig terug naar de mantra.

6. Duur: begin met 10 minuten. Je kan dit langzaam opbouwen tot 20 à 30 minuten per sessie.

John Main noemde deze praktijk “een reis naar het centrum van ons wezen waar God woont in stilte.” Van hoofd naar hart — een reis naar innerlijke stilte. Laat je gedachten rusten. Laat je
woorden los. Daal af… van het denken naar het zijn.

In de stilte van dit moment begint een heilige beweging. Niet van lichaam, maar van bewustzijn. Je verlaat het domein van analyse, van oordeel en verwachting — het hoofd. En je daalt af naar de eenvoud van het hart: de plek van aanwezigheid, openheid en genade.
Met elke ademhaling laat je los. Loslaten van wat was, van wat komt, van wie je denkt te zijn. Je daalt af. Niet als vlucht, maar als thuiskomst.
In het hart woont geen concept — alleen liefde. Geen doel, geen streven. Alleen Zijn. In dit hart ben je niet alleen. Je bent verbonden met de Bron van leven, met Christus, die woont in stilte en eenvoud.
Laat de mantra je dragen. Laat het hoofd rusten. Word stil. Word licht. Word hart.